Похудение, набор мышечной массы

• Высшее образование по специальности «Физическая культура и спорт» с присуждением квалификации «Преподаватель физической культуры и спорта,
• РГУФК Обучение по курсу «Фитнес-директор» в Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA.

• была участницей шоу-балета «Трудное детство» Владимира Маркина;
• преподавала бальныетанцы в академии МЧС;
• работала директором по продвижению бренда ХК «Витязь»;
• работала управляющей фитнес-кпубом в г. Подольск;
• работала руководителем фитнес-департамента сетей фитнес-клубов в Чехове и Серпухове.

Специализация:

• Набор мышечной массы
• Уменьшение жировой массы
• Увеличение силовых показателей
• Составление программы тренировок
• Составление программы питания
• Онлайн ведение
• Силовой тренинг

• Мастер спорта России по тяжелой атлетике.
• Победитель первенства России
• Многократный призёр первенств России.
• Победитель всероссийских турниров.
• Рекордсмен Москвы
• Чемпион Московской области по бодибилдингу
• Серебряный призёр Чемпионата Москвы по бодибилдингу

Стаж: 5 лет

Специализация:

• похудение;
• набор мышечной массы;
• тренировки при варикозном расширении вен;
• тренировки при проблемах с позвоночником (межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз, сколиоз);
• тренировки для поддержания здоровья в пожилом возрасте;
• тренировки при артрозе, коксартрозе суставов;
• функциональный тренинг (в т.ч. TRX);
• тренировки с беременными женщинами;
• восстановление после родов.

Выпускница Московской высшей школы фитнеса (MFA).

Опыт собственных тренировок 17 лет, опыт тренерской деятельности с 2014 года.

• набор мышечной массы
• функциональный тренинг
• постановка правильной и безопасной техники выполнения упражнений
• снижение лишнего веса, коррекция фигуры
• уделяю дополнительное внимание работе с мышцами и тканями, а также с суставами, связками и сухожилиями
• применяю методику МФР для расслабления мышц и наиболее качественного восстановления
• профилактика травм

Высшее техническое образование с отличием
Курсы переподготовки в Академии Бодибилдинга и Фитнеса (г. Москва) по направлениям:

• персональный тренер по бодибилдингу
• здоровая спина

Курс Миофасциальный релиз в Anatomystudy

Опыт силового тренинга более 10 лет
Призер и победитель Московской области по Каратэ — До Шотокан (2012)
3 разряд по армрестлингу
Победитель и призёр городских соревнований по армрестлингу в г. Протвино

Групповые тренировки:

• стретчинг
• степ
• силовой класс
• функциональная
• танцевальная

2015 г. Московский областной колледж культуры, направление «Народный танец»
2020 г. Московский государственный институт культуры, направление «Туризм»
2022 г. Государственная дальневосточная школа фитнеса FEFS, направление «Инструктор групповых программ»
Семинары
«Биомеханика. Техника выполнения упражнений в тренажёрном зале»
«Беременность и фитнес»
«Детский фитнес»

Индивидуальная работа с малым дополнительным оборудованием и собственным весом:

• при болях в спине
• увеличение гибкости
• шпагат
• дыхательные техники для работы с осанкой
• медитации
• увеличение силы мышц
• коррекция фигуры
• индивидуальные танцевальные тренировки

Опыт работы тренером более 2,5 лет.

— Тренировки для развития физических качеств человека (сила, быстро, выносливость, координация, гибкость) ;
— Коррекция фигуры, снижение лишнего веса;
— Набор мышечной массы;

-Луганский национальный университет им. Т. Г. Шевченко; Специальность: Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура). Магистр.
-Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х. М. Бербекова; Специальность: Физическая культура. Бакалавр.
-Институт непрерывного образования «Профессионал» Курсы повышения квалификации «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу».
— Федерация бодибидинга России. Колледж фитнеса и бодибидинга имени Бена Вейдера. Функциональный тренинг.

Занятия по йоге для:
• улучшения здоровья в целом ( они благотворно влияют на нервную, пищеварительную, дыхательную, сердечно-сосудистой системы организма, различные железы, выравнивают гармональный фон);
• улучшения формы тела, его гибкости, прямой осанки;
• нормализации работы внутренних органов ( в том числе, налаживают процесс пищеварения);
• нормализации и улучшения лимфатической циркуляции в организме, что приводит к усилению иммунитета;
• коррекции фигуры: утончения фигуры в целом, уменьшение жировых отложений, устранение целюлита;
• омоложения организма;
• нормализации работы всей нервной системы, в том числе, улучшения психо-эмоционального состояния (уменьшения тревожности и раздражительности), и нормализации сна;
• хорошей концентрации внимания, ясности ума;
• спокойствия, внутреннего равновесия и баланса в повседневной жизни, душевной наполненности;
• энергетического очищения и подъема;
• гармонизации контактов с другими людьми;
• расслабления.
Консультации по практике медитации.

Высшее образование

В течении 5 лет на курсе эзотерической интегральной йоги изучала теоретические знания по йоге и практиковала её
в Школе Йоги «САТЬЯ» — российском филиале Федерации Йоги «АТМАН» (World Yoga Federation «ATMAN»).
В течении 2 лет обучалась на курсе Инструкторов йоги Международной Федерации йоги и медитации «Атман» (World Yoga Federation «ATMAN»).

Опыт работы более 5 лет, личная практика более 9 лет.

Участница международных семинаров и тренингов по йоге.

— снижение веса
— коррекция фигуры
— создание рельефа тела

— коррекция питания
— составление рациона
— работа с расстройствами пищевого поведения

— тренировки для развития силы, выносливости, координации
— на укрепление здоровья и улучшение физических показателей

Обучение по специальности :
— «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу»

— Новая школа психологии
«Психология пищевого поведения»

— Московский институт психоанализа
«Баланс психологии питания и тела»

Стаж личных тренировок 6 лет

• ОФП, работа с детьми;
  Набор мышечной массы; •
• Похудение / Коррекция фигуры;
• Подготовка к турнирам;
• Работа с анализами клиента;
• Составление диеты БЖУ; •
• Реабилитация;
• Хореография, позирование.

• Опыт личных тренировок более 22 лет;
• WEE-WBBF Открытый чемпионат Нижегородской области по атлетическому фитнесу, 07.10.2012. II место.
• WFF-WBBF Чемпионат Московской области 30.10.2012, г. Пушкино.
I место.
• Абсолютный Чемпион Московской области.
• WEF-WBBF Открытый чемпионат России, Химки, Москва, 2012.
II место.
• WFF-WBBF Чемпионат России, Москва, Балашиха, 4.05.2013.
V место.
• WFF-WBBF Чемпионат Европы среди любителей, Каунас,
Литва. 25.05.2013. Ill место.
• WFF-WBBE Чемпионат России. 01.11.2014. Луховицы. II Место.
• WFF-WBBF Кубок Мира. World Cup Nevsky BodyBuilding Classic 13.11.2014. Тула. I место.
• WFF-WBBF Чемпионат мира. World Cup, 24.11.2014. Каунас. Литва.
II Место.
• WFF-WBBF Кубок мира. 10.10.2015. Каунас. Литва. I место.
• WFF-WBBF Amber Prix Olympia (Pro World Championship).
• Клайпеда. Получил профикарту, 11.10.2015.
• WFF-WBBF Чемпионат России по Атлетическому Фитнесу. Категория Мастера 40+. 3 место. 07.11.2019.
• WFF-WBBF Чемпионат России по Атлетическому Фитнесу. Категория Супер Атлетик. 3 место. 07.11.2019.

Тренировки, направленные на развитие физических качеств и укрепление здоровья;

• Strong;
• Functional;
• Tae-Bo;
• Pilates;
• Antigravity.

• Высшее образование: Российский Государственный Университет Физической культуры, спорта и туризма (кафедра экстремальных видов спорта), Москва;
• Московский областной медицинский колледж (Лечебное дело);
• Доп. образование — инструктор групповых программ;
• Переподготовка по направлению «Физическая реабилитация» (ФГБУРФ А. И. Бурназяна, Москва);
• Обучение в Wellness академии, FPA, «BLACKROLL’»
(Лутц Грауманн, д.м.н., Германия);
• PortDeBras Basic Level 1, PortDeBras BAND, Rehab;
• Воркшопы и семинары по направлениям работы с телом.

• Опыт работы в фитнесе более 10 лет;
• Регулярно повышает квалификацию;
• Работает с клиентами разного уровня подготовки; КМС по скалолазанию, значок альпиниста.

• Тренер по боксу для детей и взрослых любого уровня подготовки;
• Персональные и групповые программы.

• Высшее экономическое.

• Опыт работы более 6 лет;
• Мастер спорта России;
• Чемпион г. Москвы по боксу;
• Неоднократный победитель и призёр всероссийских и международных турниров по боксу.

• Поддержание физической формы;
• Снижение веса;
• Набор мышечной массы;
• Увеличение силы и выносливости;
• Подготовка к соревнованиям.

• Высшее Образование — Московская областная академия современного знания, г. Подольск, по специальности «Технологии, методики преподавания и организация учебно-тренировочного процесса в спортивных и образовательных учреждениях, кружках, секциях»;
• Высшее Образование — Московский Авиационный Институт, г. Москва, по специальности «Менеджер организации»;
• Дополнительное образование — Институт непрерывного образования «Профессионал», г. Москва, по специальности «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу.

• Опыт работы более б лет
• Опыт личных тренировок более 22 лет
  По ISFVDeaepauHfl стритлифтинга России:
• Мастер спорта в дивизионе classic Подтягивание:
• Мастер спорта в диоизионе classic Отжимание:
• Мастер спорта в дивизоне multilift Подтягивание;
• Кандидат в Мастера спорта в дивизоне multilift Отжимание. Федерация «Союз пауэрлифтеров России»:
• Кандидат в Мастера спорта по пауэрспорту;
• Трехкратный Чемпион МО по Workout в силовом троеборье, обладатель Кубка Губернатора;
• Призёр Чемпионата России по Workout.

• Персональный тренер;
• Универсальный тренер групповых программ. Работаю со взрослыми и с детьми;
• Хореограф;
• Сертифицированный инструктор KANGOO JUMPS по программе «Kangoo Power», с 2020 г.

• Московский Областной Педагогический Колледж, отделение хореографии, 2010 г.;
• Волгоградскую Гуманитарную Академию Переквалификации, инструктор по физической культуре;
• Танцевальные семинары и мастер классы;
• Skj Jumping;
• Семинар «Оказание первой медицинской помощи;
• Курсы «Инструктор групповых программ» и «Персональный тренер тренажерного зала и бодибилдинга».

• Опыт работы более 5 лет.

• Функциональные тренировки — повышение скоростносиловых и показателей выносливости;
• Реабилитация — восстановления после травм, проблем с позвоночником и суставами;
• Набор мышечной массы;
• Снижение веса;
• Тренировки брэйк-данс (позволяют развить силу ловкость и выносливость, пластичность ребенка);
• Стрэтчинг (растяжка всех групп мышц, позволит улучшить общее состояние организма, улучшение кровотока в мышцах, общий тонус, позволит убрать мышечные спазмы).

• Высшее образование:
  Учитель физической культуры с дополнительной подготовкой в области спортивной деятельности.
• Выпускник всемирной организации фитнеса и бодибилдинга IFBB Pro, 2019г.

• Опыт работы более 9 лет.

• Помощь в подготовке к соревнованиям по бодибилдингу: бикини, бодифитнес, мене физик, фитнес-модель;
• Помощь в подготовке к соревнованиям по пауэрлифтингу (или работа над повышением силовых показателей);
• Подготовка к выполнению различных нормативов:
для олимпиад; подготовка к поступлению в ВУЗы; ГТО и т.д.;
• Набор мышечной массы, снижение массы тела;
• Сушка тела, коррекция фигуры, составление программ питания;
• Силовой фитнес, работа с повышением выносливости;
• Функциональный тренинг.

Закончила Педагогический колледж фитнеса по направлениям «силовой фитнес», «персональный тренер».

• Опыт работы более 6 лет;
• Опыт личных тренировок силового фитнеса более 8 лет; Кубок г. Протвино. 2015 г;
• 2 место чемпионата МО, 2016 г;
• 1 место чемпионата Калужской области, 2017 г;
• Победитель в становой тяге на кубке МО, разряд КМС, 2016 Бодифитнес, серебряный призёр
• Чемпионата МО, 2017 г; Бронзовый призёр чемпионата Москвы, 2017 г;
• Топ-10 чемпионата России (бодифитнес), 2017 г.

• Тренировки для развития силы, выносливости, увеличения мышечной массы, уменьшения процента жировой ткани;
• Коррекция фигуры, послеродовая коррекция;
• Составление плана питания, поддержка, общение вживую, а также ведение онлайн;
• Консультации по приёму БАДов.

Высшее образование:
Высшая школа фитнеса и бодибилдинга, г. Москва.

• Опыт работы более 6 лет;
• КМС по бодибилдингу в категории «бодифитнес»;
• 1е и абсолютное место — Кубок Рязани;
• 2е место — Кубок Московской области;
• Призовая бка — Кубок Москвы;
• 5е место — Кубок России;
• Призовая бка — Кубок г. Дмитров, 2020 г.;
• Участница международных семинаров, посвящённых фитнесу, нутрициологии, спортивной медицине.

• Постановка техники упражнений;
• Основы диетологии. Фитнес-нутрициолог. Составление индивидуальных тренировочных программ;
• Тестирование силовых показателей, отслеживание результатов;
• Стретчинг. Коррекция Осанки;
• Подбор оптимальной физической нагрузки с учетом особенностей женского организма и личного цикла;
• Работа с беременными. Восстановление после родов.

• Дополнительное профессиональное образование Лицей «Ученый фитнес» (г. Санкт-Петербург), 2018 г.
• Лицензированное обучение в компании VP Fitness Consulting по специальности «Персональный тренер по фитнесу», 2017 г.
• Курс «Фитнес-нутрициолог» (г. Москва).

• Опыт работы более 5 лет;
• Стаж личных тренировок более П лет;
• 1й взрослый разряд по пауэрлифтингу;
• Участник соревнований 25го открытого Чемпионата Санкт-Петербурга и Лен. области по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и фитнес-бикини. Категория «бодифитнес»; Призёр
• Чемпионата Ленинградской области по пауэрлифтингу, по версиям федераций IPL/WAA и «Союз пауэрлифтеров России Санкт-Петербург, 1е место.

• Тренер по фитнесу и бодибилдингу;
• Тренер по тяжёлой атлетике/ пауэрлифтингу;
• Тренер по детскому фитнесу/ОФП / ГТО.

• Среднее профессиональное образование -педагог по физической культуре и спорту;
• Курсы по специальности «Тренер по фитнесу и бодибилдингу».

• Опыт работы более 5 лет;
• Стаж личных тренировок более 15 лет,
• 10 лет профессионально занималась тяжёлой атлетикой;
• Мастер спорта по тяжёлой атлетике;
• Дважды (2009 и 2012 гг) была призёром Первенства Европ г. Эйлат (Израиль);
• 8 раз выигрывала различные первенства России;
• В 18 лет выиграла взрослый Чемпионат России;
• На протяжении 8 лет состояла в сборной России.

• Персональный тренер;
• Инструктор групповых программ, тренажёрного зала;
• Аэробные направления:
силовая аэробика, степ аэробика, тай-бо. фитбол.
• Тренажёрный зал (персональные тренировки, мини-группы):
— снижение веса,
— коррекция фигуры,
— формирование мышечного корсета,
— создание рельефа тела,
— исправление осанки
— рекомендации по правильному питанию.
• Кинезиотерапия — спец, программы для людей, имеющих проблемы со спиной (остеохондроз, сколиоз, протрузии межпозвонковых дисков).

Образование высшее.
• Московский институт им. Столыпина по специальности «Государственное и муниципальное управление»;
• Петербургский педагогический колледж фитнеса.

• Опыт работы в сфере фитнеса 16 лет;
• Сертифицированный тренер.

• Персональный тренер;
• Инструктор групповых программ:
— степ,
— фитбол,
— сила,
— функционал,
— акробатика.
— antigravity;
• Тренирует детей в направлении «Акробатика»;
• Тренирует девушек / женщин с лишним весом;
• Специализируется на жиросжигании, развитии силы и выносливости.

Высшее физкультурное образование: СПБ ГУФК им. Лесгафта.

• Опыт работы более 12 лет;
• Мастер спорта по спортивной Акробатике.

• Персональные тренировки;
• Мини-группы по балансу на Balance-board; Групповые занятия Stretching;
• Детская акробатика.

• Закончил Цирковое училище;
• Прошёл обучение по специальности «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу».

• С б лет занимался в цирковой студии;
• Участвовал в различных конкурсах;
• Работал во многих цирках.