Похудение, набор мышечной массы

• Высшее образование по специальности «Физическая культура и спорт» с присуждением квалификации «Преподаватель физической культуры и спорта,
• РГУФК Обучение по курсу «Фитнес-директор» в Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA.

• была участницей шоу-балета «Трудное детство» Владимира Маркина;
• преподавала бальныетанцы в академии МЧС;
• работала директором по продвижению бренда ХК «Витязь»;
• работала управляющей фитнес-кпубом в г. Подольск;
• работала руководителем фитнес-департамента сетей фитнес-клубов в Чехове и Серпухове.

• Персональный тренер;
• Инструктор групповых программ:
— степ,
— фитбол,
— сила,
— функционал,
— акробатика.
— antigravity;
• Тренирует детей в направлении «Акробатика»;
• Тренирует девушек / женщин с лишним весом;
• Специализируется на жиросжигании, развитии силы и выносливости.

Высшее физкультурное образование: СПБ ГУФК им. Лесгафта.

• Опыт работы более 12 лет;
• Мастер спорта по спортивной Акробатике.

Специализация:

• Набор мышечной массы
• Уменьшение жировой массы
• Увеличение силовых показателей
• Составление программы тренировок
• Составление программы питания
• Онлайн ведение
• Силовой тренинг

• Мастер спорта России по тяжелой атлетике.
• Победитель первенства России
• Многократный призёр первенств России.
• Победитель всероссийских турниров.
• Рекордсмен Москвы
• Чемпион Московской области по бодибилдингу
• Серебряный призёр Чемпионата Москвы по бодибилдингу

Стаж: 5 лет

• Персональный тренер;
• Универсальный тренер групповых программ. Работаю со взрослыми и с детьми;
• Хореограф;
• Сертифицированный инструктор KANGOO JUMPS по программе «Kangoo Power», с 2020 г.

• Московский Областной Педагогический Колледж, отделение хореографии, 2010 г.;
• Волгоградскую Гуманитарную Академию Переквалификации, инструктор по физической культуре;
• Танцевальные семинары и мастер классы;
• Skj Jumping;
• Семинар «Оказание первой медицинской помощи;
• Курсы «Инструктор групповых программ» и «Персональный тренер тренажерного зала и бодибилдинга».

• Опыт работы более 5 лет.

Специализация:

• похудение;
• набор мышечной массы;
• тренировки при варикозном расширении вен;
• тренировки при проблемах с позвоночником (межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз, сколиоз);
• тренировки для поддержания здоровья в пожилом возрасте;
• тренировки при артрозе, коксартрозе суставов;
• функциональный тренинг (в т.ч. TRX);
• тренировки с беременными женщинами;
• восстановление после родов.

Выпускница Московской высшей школы фитнеса (MFA).

Опыт собственных тренировок 17 лет, опыт тренерской деятельности с 2014 года.

— Тренировки для развития физических качеств человека (сила, быстро, выносливость, координация, гибкость) ;
— Коррекция фигуры, снижение лишнего веса;
— Набор мышечной массы;

-Луганский национальный университет им. Т. Г. Шевченко; Специальность: Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура). Магистр.
-Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х. М. Бербекова; Специальность: Физическая культура. Бакалавр.
-Институт непрерывного образования «Профессионал» Курсы повышения квалификации «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу».
— Федерация бодибидинга России. Колледж фитнеса и бодибидинга имени Бена Вейдера. Функциональный тренинг.

Занятия по йоге для:
• улучшения здоровья в целом ( они благотворно влияют на нервную, пищеварительную, дыхательную, сердечно-сосудистой системы организма, различные железы, выравнивают гармональный фон);
• улучшения формы тела, его гибкости, прямой осанки;
• нормализации работы внутренних органов ( в том числе, налаживают процесс пищеварения);
• нормализации и улучшения лимфатической циркуляции в организме, что приводит к усилению иммунитета;
• коррекции фигуры: утончения фигуры в целом, уменьшение жировых отложений, устранение целюлита;
• омоложения организма;
• нормализации работы всей нервной системы, в том числе, улучшения психо-эмоционального состояния (уменьшения тревожности и раздражительности), и нормализации сна;
• хорошей концентрации внимания, ясности ума;
• спокойствия, внутреннего равновесия и баланса в повседневной жизни, душевной наполненности;
• энергетического очищения и подъема;
• гармонизации контактов с другими людьми;
• расслабления.
Консультации по практике медитации.

Высшее образование

В течении 5 лет на курсе эзотерической интегральной йоги изучала теоретические знания по йоге и практиковала её
в Школе Йоги «САТЬЯ» — российском филиале Федерации Йоги «АТМАН» (World Yoga Federation «ATMAN»).
В течении 2 лет обучалась на курсе Инструкторов йоги Международной Федерации йоги и медитации «Атман» (World Yoga Federation «ATMAN»).

Опыт работы более 5 лет, личная практика более 9 лет.

Участница международных семинаров и тренингов по йоге.

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Тренер групповых программ: — Body Flex Flow ( мобильность, сила, гибкость, пластика); — растяжка; — здоровая спина. Педагог-хореограф: — ladies style & high heels.

Образование; Высшее образование. Педагог высшей категории. Школа классического танца. Мастер классы в различных танцевальных направлениях. Курсы по специальности тренер по фитнесу и бодибилдингу FPA.

Танцевала в театрах Москвы и выездных труппах по миру. Участница соревнований по фитнес-бикини и бодифитнесу Москвы и Московской области. Опыт работы тренером 10 лет.

Опыт работы 8 лет

• Составление программы для индивидуальных тренировок;
• Оценка физических данных клиента(оценка физической формы) ;
• Персональный тренинг по бодибилдингу, пауэрлифтингу и фитнессу;
• Инструктор тренажерного зала;
• Сжигание жира;
• Коррекция фигуры ;
• Функциональный тренинг;
• Круговая тренировка;
• Развитие силовых способностей;
  Развитие выносливости ;
• Набор мышечной массы;
• Стрейчинг;
• Нутрициология(корректировка питания) ;

— снижение веса
— коррекция фигуры
— создание рельефа тела

— коррекция питания
— составление рациона
— работа с расстройствами пищевого поведения

— тренировки для развития силы, выносливости, координации
— на укрепление здоровья и улучшение физических показателей

Обучение по специальности :
— «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу»

— Новая школа психологии
«Психология пищевого поведения»

— Московский институт психоанализа
«Баланс психологии питания и тела»

Стаж личных тренировок 6 лет

• ОФП, работа с детьми;
  Набор мышечной массы; •
• Похудение / Коррекция фигуры;
• Подготовка к турнирам;
• Работа с анализами клиента;
• Составление диеты БЖУ; •
• Реабилитация;
• Хореография, позирование.

• Опыт личных тренировок более 22 лет;
• WEE-WBBF Открытый чемпионат Нижегородской области по атлетическому фитнесу, 07.10.2012. II место.
• WFF-WBBF Чемпионат Московской области 30.10.2012, г. Пушкино.
I место.
• Абсолютный Чемпион Московской области.
• WEF-WBBF Открытый чемпионат России, Химки, Москва, 2012.
II место.
• WFF-WBBF Чемпионат России, Москва, Балашиха, 4.05.2013.
V место.
• WFF-WBBF Чемпионат Европы среди любителей, Каунас,
Литва. 25.05.2013. Ill место.
• WFF-WBBE Чемпионат России. 01.11.2014. Луховицы. II Место.
• WFF-WBBF Кубок Мира. World Cup Nevsky BodyBuilding Classic 13.11.2014. Тула. I место.
• WFF-WBBF Чемпионат мира. World Cup, 24.11.2014. Каунас. Литва.
II Место.
• WFF-WBBF Кубок мира. 10.10.2015. Каунас. Литва. I место.
• WFF-WBBF Amber Prix Olympia (Pro World Championship).
• Клайпеда. Получил профикарту, 11.10.2015.
• WFF-WBBF Чемпионат России по Атлетическому Фитнесу. Категория Мастера 40+. 3 место. 07.11.2019.
• WFF-WBBF Чемпионат России по Атлетическому Фитнесу. Категория Супер Атлетик. 3 место. 07.11.2019.

Тренировки, направленные на развитие физических качеств и укрепление здоровья;

• Strong;
• Functional;
• Tae-Bo;
• Pilates;
• Antigravity.

• Высшее образование: Российский Государственный Университет Физической культуры, спорта и туризма (кафедра экстремальных видов спорта), Москва;
• Московский областной медицинский колледж (Лечебное дело);
• Доп. образование — инструктор групповых программ;
• Переподготовка по направлению «Физическая реабилитация» (ФГБУРФ А. И. Бурназяна, Москва);
• Обучение в Wellness академии, FPA, «BLACKROLL’»
(Лутц Грауманн, д.м.н., Германия);
• PortDeBras Basic Level 1, PortDeBras BAND, Rehab;
• Воркшопы и семинары по направлениям работы с телом.

• Опыт работы в фитнесе более 10 лет;
• Регулярно повышает квалификацию;
• Работает с клиентами разного уровня подготовки; КМС по скалолазанию, значок альпиниста.

• Тренер по боксу для детей и взрослых любого уровня подготовки;
• Персональные и групповые программы.

• Высшее экономическое.

• Опыт работы более 6 лет;
• Мастер спорта России;
• Чемпион г. Москвы по боксу;
• Неоднократный победитель и призёр всероссийских и международных турниров по боксу.

• Поддержание физической формы;
• Снижение веса;
• Набор мышечной массы;
• Увеличение силы и выносливости;
• Подготовка к соревнованиям.

• Высшее Образование — Московская областная академия современного знания, г. Подольск, по специальности «Технологии, методики преподавания и организация учебно-тренировочного процесса в спортивных и образовательных учреждениях, кружках, секциях»;
• Высшее Образование — Московский Авиационный Институт, г. Москва, по специальности «Менеджер организации»;
• Дополнительное образование — Институт непрерывного образования «Профессионал», г. Москва, по специальности «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу.

• Опыт работы более б лет
• Опыт личных тренировок более 22 лет
  По ISFVDeaepauHfl стритлифтинга России:
• Мастер спорта в дивизионе classic Подтягивание:
• Мастер спорта в диоизионе classic Отжимание:
• Мастер спорта в дивизоне multilift Подтягивание;
• Кандидат в Мастера спорта в дивизоне multilift Отжимание. Федерация «Союз пауэрлифтеров России»:
• Кандидат в Мастера спорта по пауэрспорту;
• Трехкратный Чемпион МО по Workout в силовом троеборье, обладатель Кубка Губернатора;
• Призёр Чемпионата России по Workout.

• Функциональные тренировки — повышение скоростносиловых и показателей выносливости;
• Реабилитация — восстановления после травм, проблем с позвоночником и суставами;
• Набор мышечной массы;
• Снижение веса;
• Тренировки брэйк-данс (позволяют развить силу ловкость и выносливость, пластичность ребенка);
• Стрэтчинг (растяжка всех групп мышц, позволит улучшить общее состояние организма, улучшение кровотока в мышцах, общий тонус, позволит убрать мышечные спазмы).

• Высшее образование:
  Учитель физической культуры с дополнительной подготовкой в области спортивной деятельности.
• Выпускник всемирной организации фитнеса и бодибилдинга IFBB Pro, 2019г.

• Опыт работы более 9 лет.

• Помощь в подготовке к соревнованиям по бодибилдингу: бикини, бодифитнес, мене физик, фитнес-модель;
• Помощь в подготовке к соревнованиям по пауэрлифтингу (или работа над повышением силовых показателей);
• Подготовка к выполнению различных нормативов:
для олимпиад; подготовка к поступлению в ВУЗы; ГТО и т.д.;
• Набор мышечной массы, снижение массы тела;
• Сушка тела, коррекция фигуры, составление программ питания;
• Силовой фитнес, работа с повышением выносливости;
• Функциональный тренинг.

Закончила Педагогический колледж фитнеса по направлениям «силовой фитнес», «персональный тренер».

• Опыт работы более 6 лет;
• Опыт личных тренировок силового фитнеса более 8 лет; Кубок г. Протвино. 2015 г;
• 2 место чемпионата МО, 2016 г;
• 1 место чемпионата Калужской области, 2017 г;
• Победитель в становой тяге на кубке МО, разряд КМС, 2016 Бодифитнес, серебряный призёр
• Чемпионата МО, 2017 г; Бронзовый призёр чемпионата Москвы, 2017 г;
• Топ-10 чемпионата России (бодифитнес), 2017 г.

• Тренировки для развития силы, выносливости, увеличения мышечной массы, уменьшения процента жировой ткани;
• Коррекция фигуры, послеродовая коррекция;
• Составление плана питания, поддержка, общение вживую, а также ведение онлайн;
• Консультации по приёму БАДов.

Высшее образование:
Высшая школа фитнеса и бодибилдинга, г. Москва.

• Опыт работы более 6 лет;
• КМС по бодибилдингу в категории «бодифитнес»;
• 1е и абсолютное место — Кубок Рязани;
• 2е место — Кубок Московской области;
• Призовая бка — Кубок Москвы;
• 5е место — Кубок России;
• Призовая бка — Кубок г. Дмитров, 2020 г.;
• Участница международных семинаров, посвящённых фитнесу, нутрициологии, спортивной медицине.

• Постановка техники упражнений;
• Основы диетологии. Фитнес-нутрициолог. Составление индивидуальных тренировочных программ;
• Тестирование силовых показателей, отслеживание результатов;
• Стретчинг. Коррекция Осанки;
• Подбор оптимальной физической нагрузки с учетом особенностей женского организма и личного цикла;
• Работа с беременными. Восстановление после родов.

• Дополнительное профессиональное образование Лицей «Ученый фитнес» (г. Санкт-Петербург), 2018 г.
• Лицензированное обучение в компании VP Fitness Consulting по специальности «Персональный тренер по фитнесу», 2017 г.
• Курс «Фитнес-нутрициолог» (г. Москва).

• Опыт работы более 5 лет;
• Стаж личных тренировок более П лет;
• 1й взрослый разряд по пауэрлифтингу;
• Участник соревнований 25го открытого Чемпионата Санкт-Петербурга и Лен. области по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и фитнес-бикини. Категория «бодифитнес»; Призёр
• Чемпионата Ленинградской области по пауэрлифтингу, по версиям федераций IPL/WAA и «Союз пауэрлифтеров России Санкт-Петербург, 1е место.

• Тренер по фитнесу и бодибилдингу;
• Тренер по тяжёлой атлетике/ пауэрлифтингу;
• Тренер по детскому фитнесу/ОФП / ГТО.

• Среднее профессиональное образование -педагог по физической культуре и спорту;
• Курсы по специальности «Тренер по фитнесу и бодибилдингу».

• Опыт работы более 5 лет;
• Стаж личных тренировок более 15 лет,
• 10 лет профессионально занималась тяжёлой атлетикой;
• Мастер спорта по тяжёлой атлетике;
• Дважды (2009 и 2012 гг) была призёром Первенства Европ г. Эйлат (Израиль);
• 8 раз выигрывала различные первенства России;
• В 18 лет выиграла взрослый Чемпионат России;
• На протяжении 8 лет состояла в сборной России.

• Персональный тренер;
• Инструктор групповых программ, тренажёрного зала;
• Аэробные направления:
силовая аэробика, степ аэробика, тай-бо. фитбол.
• Тренажёрный зал (персональные тренировки, мини-группы):
— снижение веса,
— коррекция фигуры,
— формирование мышечного корсета,
— создание рельефа тела,
— исправление осанки
— рекомендации по правильному питанию.
• Кинезиотерапия — спец, программы для людей, имеющих проблемы со спиной (остеохондроз, сколиоз, протрузии межпозвонковых дисков).

Образование высшее.
• Московский институт им. Столыпина по специальности «Государственное и муниципальное управление»;
• Петербургский педагогический колледж фитнеса.

• Опыт работы в сфере фитнеса 16 лет;
• Сертифицированный тренер.

Практикующий психолог
Кризисный психолог
Специалист по психосоматике

2010 — Московский городской педагогический университет, Москва
— Диплом о высшем образовании в области психологии.

2019 — Институт остеопатии и метавитоники Э.М. Нейматова
— Интегративная психосоматика (К.А. Онищенко).

2023 — Наука ПСИ 2.0
— Диплом о профессиональной переподготовке по программе «Психологическое консультирование в экстремальной и кризисной психологии» (485 часов).

Профессиональный опыт:

С 2011 года активно посещаю семинары и тренинги по психологии и методикам работы с клиентами, что позволяет мне развивать и актуализировать свои навыки.

Ключевые компетенции:

— Психологические аспекты лишнего веса
— Анализ особенностей пищевого поведения
— Диагностика образа жизни, приводящего к лишнему весу
— Выявление причин переедания
— Анализ установок и эмоционального фона, способствующих лишнему весу
— Разработка индивидуальной стратегии «отношений с едой»
— Повышение уверенности в себе и привлекательности
— Психологическая составляющая красоты и здоровья

Услуги:

Предоставляю индивидуальные консультации и групповые сессии, ориентированные на решение актуальных для клиентов вопросов.
Психологическая поддержка в процессе похудения и поддержания здорового образа жизни.
Поддержка в развитии положительного восприятия себя и своего тела